Co jeść podczas karmienia piersią? Fakty i mity! [Ważne fakty]

Wokół karmienia piersią narosło wiele mitów! Choć w teorii dieta mamy nie powinna mieć wpływu na jakość mleka, są produkty, których powinno się unikać, mogą bowiem prowadzić do reakcji alergicznych – czy aby na pewno? Co zatem spożywać w tym wyjątkowym czasie?

W okresie laktacji wiele mam stosuje dietę eliminacyjną, która ma na celu ochronę malucha. Tymczasem może to prowadzić do niedoboru wielu ważnych składników mineralnych, co z kolei wiąże się z gorszym samopoczuciem. Co jeść podczas karmienia piersią, aby mama była zadowolona, a maluch zdrowy?

Dieta podczas karmienia piersią

Najczęstszą przyczyną stosowania diety eliminacyjnej przez mamy karmiące piersią jest obawa przed alergią. Działając na własną rękę często młode mamy prowadzą do stworzenia złej i niezbilansowanej diety, co z kolei przekłada się zarówno na ich samopoczucie, jak i zdrowie dziecka.

Dieta eliminacyjna może zostać zastosowana tylko po konsultacji z lekarzem i tylko w uzasadnionych przypadkach. Wykluczanie z diety produktów wysoko alergizujących nie tylko osłabia organizm, ale jednocześnie zwiększa ryzyko wystąpienia alergii u dziecka w przyszłości.

Podczas karmienia piersią należy się odżywiać normalnie, pamiętając by dieta była odpowiednio zbilansowana. Do produktów, z których należy zrezygnować zaliczają się używki, jak alkohol oraz słodycze czy fast foody, które nie sprzyjają żadnej diecie.

Fakty i mity na temat produktów podczas karmienia piersią

Choć ogólna zasada – jedz to, co jadłaś do tej pory – jest jednoznaczna, wiele mam ma problem z doborem odpowiednich składników. Jeśli nie jesteś pewna, czy możesz którąś z przekąsek włączyć do swojego menu, albo czy powinnaś ją ograniczyć, zapoznaj się z naszym poradnikiem poniżej!

Czy karmiąc piersią można pić kawę?

Nie ma przeciwskazań do picia kawy podczas karmienia piersią. Jak jednak w przypadku wielu produktów, należy zachować umiar – jedna kawa nie wpłynie negatywnie na malucha, jednakże kilka kaw dziennie dostarcza zbyt dużą ilość kofeiny, na którą niemowlę może reagować rozdrażnieniem. Do diety warto wprowadzić kawę zbożową, która zawiera wiele cennych składników mineralnych lub kawę bezkofeinową, która w smaku jest bardzo podobna do tradycyjnej kawy.

Czy można jeść dynię karmiąc piersią?

Dynia jest bardzo ważnym składnikiem diety maluchów, u których rozszerza się dietę. Nie ma zatem przeciwskazań do zjadania dyni przez mamy, które karmią piersią. Jest to warzywo niskokaloryczne, a różnorodność odmian sprawia, że można przyrządzić ją na wiele sposobów. W diecie karmiącej mamy powinny znaleźć się także pestki dyni.

Czy można jeść kaszę karmiąc piersią?

Kasze to jedne z najzdrowszych dodatków do obiadów, bowiem dostarczają bardzo dużą ilość błonnika oraz innych, cennych składników mineralnych. Są również pozbawione glutenu, dlatego można je podawać także dzieciom z nietolerancją na gluten. Kasza jest jak najbardziej wskazana dla mam karmiących piersią, szczególnie jęczmienna i gryczana.

Czy można jeść pistacje karmiąc piersią?

Pistacje są orzechami silnie alergizującymi, jednak jeśli podczas karmienia piersią nie zaobserwujesz niepokojących zmian na ciele dziecka, spokojnie możesz włączyć je do swojej diety pamiętając o umiarze.

Czy karmiąc piersią można jeść orzechy?

Orzechy są bardzo zdrowe i poprawiają pracę układu nerwowego. Oprócz tego są bardzo kaloryczne i są niezwykle silnie alergizujące. Wprowadzając do swojej diety orzechy trzeba zwrócić uwagę, czy u niemowlaka nie pojawiają się oznaki świadczące o alergii. Mówiąc o orzechach należy też pamiętać, że do zdrowych przekąsek należą orzechy: włoskie, laskowe, brazylijskie czy nerkowce. Popularne orzeszki ziemne są nie tylko niezdrowe, ale również najsilniej alergizujące.

Czy karmiąc piersią można jeść arbuza?

Arbuz jest bardzo ważnym owocem w letniej diecie. Jest nie tylko słodki, ale przede wszystkim bardzo soczysty. Karmiąc piersią można jeść arbuza, a w upalne dni warto go także schłodzić by stworzył naturalny sorbet. Arbuz jest również niskokaloryczny, co sprzyja powrotowi do figury sprzed ciąży.

Czy karmiąc piersią można jeść czekoladę?

Czekolada gorzka zawiera dużo magnezu, pomaga także zaspokoić nagły napad głodu. Warto mieć ją pod ręką, ale pamiętając by zjadać ją z umiarem. W twojej diecie można znaleźć się także czekolada mleczna i biała, ale są to słodycze których w diecie mam karmiących powinno być jak najmniej!

Czy karmiąc piersią można jeść keczup?

Decydując się na keczup podczas karmienia piersią warto zwrócić uwagę na jego skład. Nie ma przeciwskazań do używania keczupu jako dodatku do dań czy śniadań podczas karmienia piersią, ale jak w przypadku każdego produktu przetworzonego, ważne są proporcje w jego składzie. Im bardziej naturalny, tym lepszy!

Czy można jeść pomidory karmiąc piersią?

Pomidory zawierają bardzo dużo potasu, szczególnie te poddane obróbce termicznej. Mogą zatem być podstawowym składnikiem diety zarówno jako dodatek do obiadu czy na kanapki, jak i w postaci zupy czy sosów. Jedz ich jak najwięcej, szczególnie w sezonie letnim!

Czy można jeść mandarynki karmiąc piersią?

Mandarynki, jak każde cytrusy są produktami alergizującymi, jednocześnie niezwykle wartościowymi, dlatego powinny znaleźć się w diecie matki karmiącej piersią. Podobnie jak w przypadku orzechów oraz innych produktów, które mogą wywołać reakcję alergiczną należy obserwować malucha.

Czy można jeść oscypki karmiąc piersią?

Nie ma przeciwskazań do jedzenia oscypków w trakcie karmienia piersią. Są to jednak sery tłuste, dlatego ich ilość w diecie powinna być ograniczona. Pamiętaj też o wyborze sprawdzonych oscypków, które mają dobry skład, są wędzone naturalnie, a nie aromatyzowane.

Czy można pić wapno karmiąc piersią?

Wapno jest zdrowym suplementem diety, który można zażywać karmiąc piersią. Warto jednak wprowadzić wapno stosując zmiany w diecie, czyli zwiększając ilość produktów mlecznych, do których zalicza się kefiry i jogurty.

Czy karmiąc piersią można jeść truskawki?

Truskawki to jeden z najbardziej oczekiwanych letnich owoców, który jest uwielbiany zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Jest to równocześnie owoc bardzo silnie alergizujący, dlatego należy obserwować zmiany u dziecka – jeśli się pojawią, należy wyrzucić truskawki z diety. Wybierając truskawki należy zwrócić także uwagę, skąd pochodzą – wiele owoców jest silnie pryskanych, dlatego też podczas karmienia piersią i rozszerzania diety lepiej sięgnąć po mniejszą ilość, ale wyhodowaną w ekologicznej uprawie.

Czy można brać paracetamol podczas karmienia piersią?

Paracetamol jest jedynym lekiem przeciwbólowym, który można zażywać w trakcie trwania ciąży oraz karmiąc piersią. Należy zachować umiar podczas jego stosowania, a w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Czy można jeść jajka podczas karmienia piersią?

Jajka są bardzo ważnym elementem diety zarówno kobiet w ciąży, jak i karmiących piersią. Stanowią znakomite źródło wapnia, żelaza oraz innych składników mineralnych ważnych dla regeneracji organizmu oraz rozwoju malucha. Jajka powinny być poddane obróbce termicznej, dlatego nie zaleca się jedzenia kogla-mogla czy paschy, bowiem istnieje ryzyko zarażenia się salmonellą.

Czy można jeść wędzone ryby karmiąc piersią?

Ryby są najlepszym źródłem DHA, dlatego to obowiązkowa pozycja w menu mamy karmiącej piersią. Oczywiście zdrowsze są ryby świeże, ale nie ma przeciwskazań do jedzenia ryb wędzonych. Staraj się, aby ryby gościły na twoim talerzu przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Czy karmiąc piersią można jeść gruszki?

Gruszki są bardzo popularnym owocem. Soczyste i słodkie mogą zastąpić słodycze, dlatego warto wprowadzić je do swojej diety podczas karmienia piersią.

Czy karmiąc piersią można jeść rzodkiewkę?

Rzodkiewki to popularne nowalijki, które są świetnym dodatkiem do twarożków oraz surówek. Nie ma przeciwskazań do zjadania ich w trakcie karmienia piersią.

Czy karmiąc piersią można jeść winogrona?

Winogrona są nie tylko słodkie i soczyste, ale zawierają również wiele witamin, które są niezwykle ważne podczas karmienia piersią, dlatego też powinny znaleźć się w diecie młodych mam.

Czy można jeść ogórki karmiąc piersią?

Ogórki są bardzo neutralnym warzywem, które można jeść karmiąc piersią.

Czy można jeść pizzę karmiąc piersią?

Nie ma przeciwskazań do jedzenia pizzy podczas karmienia piersią, aczkolwiek jak każdy fast food nie powinna ona stanowić podstawy diety młodych mam. Jeśli jesteś miłośniczką tego dania wybieraj klasyczne włoskie pizze zamiast amerykańskich z dużą ilością sera.

Czy można jeść rabarbar karmiąc piersią?

Choć rabarbar jest przepysznym owocem w trakcie karmienia piersią nie zaleca się jego spożywania szczególnie na surowo. Możesz dodać go trochę do kompotu pamiętając by był jedynie dodatkiem, a nie podstawą napoju.

Czy można pić czerwoną herbatę karmiąc piersią?

Czerwona herbata zawiera kofeinę, dlatego jej spożycie zależne jest od picia także innych, bogatych w kofeinę napojów. Jeśli pijesz ją zamiast kawy, możesz dalej ją spożywać, ale z umiarem. Jeśli natomiast pijesz zarówno kawę, jak i czerwoną herbatę postaraj się wyeliminować jeden z produktów.

Czy karmiąc piersią można jeść śledzie?

Ciekawostką jest, że śledzie w diecie świeżo upieczonej mamy pomagają walczyć z depresją poporodową. Nie mają też negatywnego wpływu na dziecko, dlatego spokojnie możesz je spożywać.

Czy karmiąc piersią można pić mleko?

Mleko i produkty mleczne są wskazane podczas karmienia piersią. Musisz jedynie zwracać uwagę by były to produkty poddane obróbce termicznej, czyli pasteryzowane.

Czy karmiąc piersią można wypić lampkę wina?

Alkohol nawet w najmniejszych ilościach nie jest wskazany podczas karmienia piersią.

Czy można jeść ciasto drożdżowe karmiąc piersią?

Drożdże zawierają witaminę B, która wpływa na wygląd skóry oraz włosów i paznokci. Ciasto drożdżowe jest jak najbardziej wskazane podczas karmienia piersią, dlatego desery na ich bazie można wprowadzić do diety.

Czy można jeść dżem karmiąc piersią?

Nie ma przeciwskazań do jedzenia dżemów podczas karmienia piersią, aczkolwiek warto postawić na te domowej roboty i niskosłodzone.

Czy można jeść kiwi karmiąc piersią?

Podobnie jak inne cytrusy kiwi jest silnym alergenem, ale nie ma przeciwskazań do jego spożywania.

Czy można jeść makowca karmiąc piersią?

Mak sprzedawany w sklepach, który wykorzystuje się do robienia deserów jest pozbawiony substancji narkotycznych, dlatego spokojnie możesz zajadać się swoimi ulubionymi deserami pamiętając jedynie o umiarze.

Czy można jeść ogórki kiszone karmiąc piersią?

Ogórki kiszone to jeden z polskich „superfoodów” dlatego spokojnie – podobnie jak w ciąży – możesz się nimi zajadać, budując przy okazji swoją odporność, która została nieco osłabiona.

Czy można jeść pączki karmiąc piersią?

Pączki są zrobione z ciasta drożdżowego, aczkolwiek ze względu na tradycyjny wyrób tego deseru, jest on mocno kaloryczny. Nie ma jednak przeciwskazań do spożywania pączków podczas karmienia piersią pod warunkiem, że zachowasz umiar!

Czy można jeść rosół podczas karmienia piersią?

Rosół jest podstawą wielu sosów oraz zup, dlatego nie ma przeciwskazań do zjadania go podczas karmienia piersią. Gotuj go w tradycyjny sposób, nie używając kostek, które mają bardzo kiepski skład.

Czy można jeść salami karmiąc piersią?

Wybierając każdą wędlinę musisz zwracać uwagę na jej skład. Dobre, prawdziwe salami nie jest złe, aczkolwiek paczkowane salami może zawierać więcej substancji konserwujących niż mięsa.

Czy można jeść wątróbkę karmiąc piersią?

Wątróbka jest cennym źródłem żelaza, dlatego jej obecność w diecie, szczególnie w pierwszych tygodniach po porodzie jest wskazana. Jeśli nie lubisz smażonej wątróbki spokojnie możesz robić z niej smarowidła na kanapki.

Czy można pić szałwię karmiąc piersią?

Szałwia hamuje wytwarzanie mleka, zatem jej picie jest niewskazane, chyba że jesteś na etapie zakończenia karmienia piersią.

Czy podczas karmienia piersią można jeść naleśniki?

Naleśniki to jedno z ulubionych śniadań maluchów. Nie ma przeciwskazań do spożywania ich w trakcie karmienia piersią.

Czy podczas karmienia piersią można jeść sushi?

Sushi jest specyficzną potrawą podawaną przede wszystkim na „surowo”. W takim wypadku nie jest to zalecane danie dla mam karmiących piersią, ponieważ może prowadzić do poważnego zatrucia. Jeśli jesteś miłośniczką sushi postaw na zestawy przygotowywane z ryb poddanych obróbce termicznej.

Czy karmiąc piersią można jeść chipsy?

Niewielka ilość chipsów nie zaszkodzi ani tobie, ani dziecku. Chipsy nie są jednak wskazane w żadnej diecie, chyba że są to chipsy z jabłek czy buraków, które stanowią zdrową przekąskę.

Czy karmiąc piersią można jeść grzyby?

Pieczarki zawierają wiele cennych minerałów, dlatego w małej ilości mogą znaleźć się w diecie mamy karmiącej piersią. Również mała ilość leśnych grzybów, które znajdują się w sosach lub kapuście nie powinna wpłynąć negatywnie na dziecko. Grzyby leśne nie są jednak wskazane w diecie ani małych dzieci, ani mam karmiących piersią. Ważne jest także źródło pochodzenia grzybów – niektóre są niezwykle trujące, co może doprowadzić nawet do śmierci.

Czy karmiąc piersią można jeść kukurydzę?

Kukurydza jest warzywem strączkowym, który może powodować wzdęcia. Jeśli nie zaobserwujesz u malucha problemów z trawieniem i bolesnych kolek, jak najbardziej możesz włączyć ją do swojej diety.

Czy karmiąc piersią można jeść miód?

Miód jest najzdrowszą substancją słodzącą, ale nie można podawać jej dzieciom do 1 roku życia. Jako mama karmiąca piersią możesz natomiast dodawać go do swojej herbaty.

Czy karmiąc piersią można jeść rodzynki?

Suszone owoce są bardzo kaloryczne, ale wspomagają także trawienie, dlatego możesz je spożywać karmiąc piersią.

Czy karmiąc piersią można jeść szpinak?

Szpinak podczas karmienia piersią, podobnie jak szczaw, można spożywać tylko w towarzystwie innych produktów, jak jajka czy sery. Zawiera dużą ilość szczawianów, które negatywnie wpływają na pracę nerek.

Czy karmiąc piersią można jeść słonecznik?

Pestki słonecznika są bardzo zdrowe, dlatego możesz go spożywać także podczas karmienia piersią. To jedna z najzdrowszych przekąsek, która nie wpłynie negatywnie na laktację.

Czy karmiąc piersią można jeść śliwki?

Zarówno świeże, jak i suszone śliwki są świetną przekąską dla matek karmiących piersią. Pamiętaj, że w ich spożywaniu ważny jest umiar, dlatego staraj się przygotowywać zbilansowane porcje owoców.

Czy można jeść imbir karmiąc piersią?

W niewielkich ilościach imbir nie powoduje podrażnień, dlatego może być włączony do diety mamy karmiącej piersią. Pamiętaj jednak o umiarze i obserwuj zachowanie malucha.

Czy można jeść nektarynki karmiąc piersią?

Nie ma przeciwskazań do jedzenia nektarynek w czasie karmienia piersią. Jak każde cytrusy mogą wywoływać reakcje alergiczne.

Czy można jeść piernik karmiąc piersią?

Pomimo dużej zawartości przypraw korzennych piernik jak najbardziej można spożywać w trakcie karmienia piersią. Najistotniejszy jak zawsze jest umiar, bowiem ciasto to mimo wszystko dość kaloryczna przekąska.

Czy można jeść sernik karmiąc piersią?

W trakcie karmienia można jeść sernik, aczkolwiek z umiarem bo jest to dość wysokokaloryczna przekąska.

Czy można jeść surowe jabłka karmiąc piersią?

Zdecydowanie jabłka są najpopularniejszym polskim owocem, który również bardzo szybko włącza się do diety niemowlaka. Nie ma przeciwskazań do ich jedzenia.

Czy można jeść śmietanę karmiąc piersią?

Podczas karmienia piersią można jeść śmietankę pamiętając by jak każdy produkt mleczny poddana została pasteryzacji, czyli obróbce termiczne.

Czy karmiąc piersią można jeść bób?

Bób jest cennym źródłem kwasu foliowego, który wpływa korzystnie na rozwój dziecka. Powoduje również wzdęcia, dlatego włączając go do swojej diety należy zwrócić uwagę na występowanie kolek u dziecka czy problemy z bólem brzuszka.

Czy karmiąc piersią można jeść kalafiora?

Podobnie jak bób, również kalafior powoduje wzdęcia. Można go włączyć do diety mamy karmiącej piersią, ale równocześnie należy zwrócić uwagę, czy u malucha nie pojawiają się wzmożone kolki.

Czy karmiąc piersią można jeść kiełbasę z grilla?

Nie ma przeciwskazań do jedzenia kiełbasy z grilla podczas karmienia piersią, jednakże nie jest to produkt zdrowy, dlatego warto jeść go okazjonalnie pamiętając o umiarze.