15 tydzień ciąży! Jak wygląda mama? Jakie są objawy?
W drugim trymestrze ciąży zmiany w wyglądzie z dnia na dzień mogą wydawać się bardzo widoczne, a to dlatego, że maluch w tym czasie niesamowicie szybko rośnie i osiąga już długość 10 centymetrów! W 15 tygodniu ciąży, podobnie jak w 14 wciąż promieniejesz i masz bardzo duże pokłady pozytywnej energii. Zobacz, jak zmieni się w tym czasie twoje ciało i jak rozwija się dziecko!
Jeśli masz nieposkromiony apetyt, to znaczy, że dolegliwości z pierwszego trymestru ciąży już całkowicie odeszły. Witamy zatem w 15 tygodniu ciąży, w którym energia do działania, którą posiadasz może przyczynić się do poprawy twojego stanu zdrowia i prawidłowego rozwoju dziecka! Jakich objawów powinnaś się spodziewać oraz jakie badania musi wykonać?
Sprawdź również inne artykuły tej serii:
Jak wygląda mama w 15 tygodniu ciąży? Czy brzuch w 15 tygodniu ciąży jest widoczny?
Wielkość brzucha w 15 tygodniu ciąży zależna jest od indywidualnych warunków genetycznych mamy. Jedne kobiety mają już całkiem spore krągłości, a u innych zarys brzucha jest ledwo widoczny. Wpływ na to ma także waga wyjściowa – szczuplejsze kobiety dużo mocniej zareagują na zmiany w swoim ciele. Istotne jest również same ułożenie dziecka – jeśli zatem nie dostrzegasz drastycznej różnicy w wyglądzie swojego brzucha, nie masz powodów do niepokoju!
Oprócz krągłości na brzuszku, wciąż zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej w okolicach odcinka lędźwiowego. Kręgosłup przygotowuje się w ten sposób do ostatniej fazy ciąży, w której brzuch będzie ciężki, co może nieść za sobą ryzyko uszkodzeń kręgosłupa. To także forma przygotowania twojego ciała do samego porodu. Te niedoskonałości figury znikną z czasem po porodzie, dlatego nie bój się, że utraciłaś swoją talię na zawsze! U wielu mam pojawia się także ciemniejsza linia biegnąca przez środek brzucha (na wysokości pępka), czyli Linea Negra.
Ta bardzo charakterystyczna dla kobiet w ciąży linia zniknie chwilę po porodzie. Z pewnością zauważysz także zmiany na skórze – pieprzyki czy wykwity będą intensywniejsze, co podobnie jak biegnąca przez środek linia związane jest z przepływem melatoniny.
Jakie są objawy w 15 tygodniu ciąży? Pierwsze żylaki i zmęczenie
Okres wzmożonego zmęczenia jest już za tobą. Organizm już przywykł do tego, że rozwija się w nim dziecko, a zatem nie potrzebuje aż tyle energii. Ale pojawiająca się w 15 tygodniu ciąży bezsenność sprawia, że masz ochotę na drzemkę w ciągu dnia. Jeśli masz taką możliwość – skorzystaj z niej! Niestety oprócz bólu pleców, na który uskarża się ponad połowa przyszłych mam, zaczynają pojawiać się także żylaki.
Warto w tym czasie włączyć do codziennej aktywności nieco więcej spacerów, a także stosować maści dla kobiet w ciąży, które dodatkowo będą świetnym sposobem na masaż. Staraj się też układać nogi wyżej od reszty ciała co sprzyja poprawie krążenia krwi. Przebarwienia na skórze, które pojawią się w 15. tygodniu ciąży znikną kilka tygodni po porodzie. Możesz jednak odczuwać zwiększone pieczenie na twarzy pomimo używania sprawdzonych kosmetyków.
Ta nadwrażliwość związana jest z hormonami, które wpływają na twoją cerę. To dobry moment, aby przetestować kosmetyki dziecięce, a niektóre z nich działają naprawdę cuda! Po kąpieli używaj balsamów – dzięki nim rozstępy będą prawie niewidoczne, a skóra znacznie bardziej elastyczna. W połączeniu z pięknymi włosami i mocnymi paznokciami będziesz wyglądać przepięknie i już z daleka będzie bić od ciebie piękno i pewność siebie!
Co jeść w 15 tygodniu ciąży by zachować dobrą sylwetkę?
Racjonalne odżywanie w ciąży jest ważne przede wszystkim ze względu na rozwój dziecka. Wiele mam zaczyna jeść za dwoje, co prowadzi do nadmiernego odkładania tkanki tłuszczowej, a może też być przyczyną cukrzycy ciążowej. Faktycznie, w 15 tygodniu ciąży możesz odczuwać większy apetyt – postaw jednak na produkty zdrowe i nieprzetworzone.
Kasze, świeże warzywa i owoce, nabiał, ale też i ryby są doskonałymi i pełnowartościowymi produktami, z których można stworzyć bardzo urozmaicone i wspaniałe menu. Staraj się ograniczyć cukry oraz używki, do których zalicza się też kawa. Choć filiżanka kawy dziennie nie jest szkodliwa dla rozwoju dziecka, wypijanie kilku kubków dziennie może prowadzić do zaburzenia rozwoju układu nerwowego.
Aktywność fizyczna w 15 tygodniu ciąży – w zdrowym ciele, zdrowy duch!
Ruch w ciąży to przede wszystkim wsparcie dla mamy! Każda aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie kręgosłupa i miednicy, co jest bardzo ważne na kolejnych etapach ciąży i bardzo pomocne podczas porodu. W 15 tygodniu ciąży niewskazane jest podnoszenie ciężarów czy jazda na rowerze, co nie oznacza, że lepszym rozwiązaniem jest siedzenie na kanapie!
Nordic walking, spacery, ale też delikatny jogging czy basen – to idealna aktywność, dzięki której poczujesz się lepiej, a twoje ciało przygotuje się na poród. Jeśli jeszcze nie zapisałaś się na zajęcia dedykowane dla kobiet w ciąży – nie zwlekaj! Im szybciej to zrobisz, tym łatwiej wdrożysz się w plan ćwiczeń, które wpłyną pozytywnie na łagodzenie bólu w okolicach kręgosłupa i pachwin.